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Nährwerte  pro Person

Kalorien:
721 kcal
Fett:
42 g
Gesättigte Fette:
14 g
Kohlenhydrate:
55 g
Zucker:
3 g
Eiweiß:
27 g
Ballaststoffe:
6 g
Salz:
4 g

Zubereitung

1
 Backofen auf 200 Grad Ober- Unterhitze vorheizen.
2
 Tomaten, Spargel und den Feta in eine große Auflaufform geben. Knoblauchzehe fein hacken und über die Tomaten geben.
3
 Olivenöl, Salz und Pfeffer über die Tomaten, Feta und Spargel geben und anschließend im Backofen 25 Minuten backen.
4
 Spaghetti nach Packungsanleitung zubereiten.
5
 Etwas Öl in einer Pfanne erhitzen und die Seelachsfilets darin bei mittlerer Hitze anbraten.
6
 Nach der Backzeit, den Spargel aus der Auflaufformen nehmen und in kleine Stücke schneiden.
7
 Tomaten und Feta mit einer Gabel zerdrücken, mit dem Spargel und den Spaghetti mischen und mit dem Seelachsfilet servieren.

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Pasta mit grünem Spargel, Kirschtomaten und Feta dazu gebratenes Seelachs Filet

leicht 45 min

Zutaten

250 g
Kirschtomaten
250 g bofrost*
250 g
bofrost*Grüner Spargel
1 Stück
Hirtenkäse
1 Zehe(n)
Knoblauch
250 g
Spaghetti
4 EL
Olivenöl
600 g bofrost*
600 g
bofrost*Seelachs in Röstzwiebelpanade
Salz, Pfeffer

Zubereitung

1.
Backofen auf 200 Grad Ober- Unterhitze vorheizen.
2.
Tomaten, Spargel und den Feta in eine große Auflaufform geben. Knoblauchzehe fein hacken und über die Tomaten geben.
3.
Olivenöl, Salz und Pfeffer über die Tomaten, Feta und Spargel geben und anschließend im Backofen 25 Minuten backen.
4.
Spaghetti nach Packungsanleitung zubereiten.
5.
Etwas Öl in einer Pfanne erhitzen und die Seelachsfilets darin bei mittlerer Hitze anbraten.
6.
Nach der Backzeit, den Spargel aus der Auflaufformen nehmen und in kleine Stücke schneiden.
7.
Tomaten und Feta mit einer Gabel zerdrücken, mit dem Spargel und den Spaghetti mischen und mit dem Seelachsfilet servieren.

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