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Lachs-Garnelen-Ramen mit Röschen-Trio und Ei

mittel 70 min

Zutaten

4 Stück
bofrost*Lachsfilet, naturbelassen
400 g
bofrost*Königsgarnelen
200 g
bofrost*Blattspinat
High Protein
1 TL Salz
600 g
bofrost*Röschen Trio
High Protein
250 g Ramen-Nudeln
3 EL Erdnussöl
4 Stück Eier (Gr.M)
1 Stück rote Chilischote
800 ml Dashi-Brühe

Zubereitung

1.
Das Lachsfilet und die Königsgarnelen abgedeckt im Kühlschrank ca. 4 Stunden auftauen lassen. Anschließend kalt abspülen und trocken tupfen.
2.
Den Blattspinat tiefkühlt in ca. 500 ml kochendes, leicht gesalzenes Wasser geben und darin ca. 13 Minuten fertig garen. In einem zweiten Topf in ca. 1 Liter kochendem, leicht gesalzenen Wasser das tiefgekühlte Röschen Trio geben und darin ca. 6 Minuten fertig garen. Beides anschließend abgießen.
3.
Die Ramen-Nudeln nach Packungsanweisung in kochendem Wasser bissfest garen. Anschließend abgießen.
4.
Das Erdnussöl in einer beschichteten Pfanne erhitzen und die Lachsfilets darin von allen Seiten bei sanfter Hitze ca. 12 Minuten gar braten. Nach ca. 8 Minuten die Königsgarnelen mit in die Pfanne geben und dort unter Wenden ca. 4 Minuten gar braten. Zum Schluss mit Salz und Pfeffer nach Belieben würzen.
5.
Das Röschen Trio in einer heißen beschichteten Pfanne im restlichen Erdnussöl scharf und goldbraun anbraten.
6.
Die Eier anpiksen und in kochendem Wasser ca. 6 Minuten wachsweich kochen. Anschließend abschrecken, pellen und halbieren. Währenddessen die Chilischote waschen und in Ringe schneiden. Die Dashi-Brühe aufkochen.
7.
Zum Anrichten die Ramen-Nudeln auf Schalen verteilen. Darauf Lachs, Garnelen, Röschen-Trio, Spinat und Eierhälften schön anordnen. Mit heißer Brühe begießen und mit Sesamsaat und Chiliringen bestreut servieren.

Nährwerte  pro Person

Kalorien: 774 kcal
Fett: 41 g
Gesättigte Fette: 7 g
Kohlenhydrate: 35 g
Zucker: 6 g
Eiweiß: 66 g
Ballaststoffe: 7 g
Salz: 1.8 g

Zubereitung

1
 Das Lachsfilet und die Königsgarnelen abgedeckt im Kühlschrank ca. 4 Stunden auftauen lassen. Anschließend kalt abspülen und trocken tupfen.
2
 Den Blattspinat tiefkühlt in ca. 500 ml kochendes, leicht gesalzenes Wasser geben und darin ca. 13 Minuten fertig garen. In einem zweiten Topf in ca. 1 Liter kochendem, leicht gesalzenen Wasser das tiefgekühlte Röschen Trio geben und darin ca. 6 Minuten fertig garen. Beides anschließend abgießen.
3
 Die Ramen-Nudeln nach Packungsanweisung in kochendem Wasser bissfest garen. Anschließend abgießen.
4
 Das Erdnussöl in einer beschichteten Pfanne erhitzen und die Lachsfilets darin von allen Seiten bei sanfter Hitze ca. 12 Minuten gar braten. Nach ca. 8 Minuten die Königsgarnelen mit in die Pfanne geben und dort unter Wenden ca. 4 Minuten gar braten. Zum Schluss mit Salz und Pfeffer nach Belieben würzen.
5
 Das Röschen Trio in einer heißen beschichteten Pfanne im restlichen Erdnussöl scharf und goldbraun anbraten.
6
 Die Eier anpiksen und in kochendem Wasser ca. 6 Minuten wachsweich kochen. Anschließend abschrecken, pellen und halbieren. Währenddessen die Chilischote waschen und in Ringe schneiden. Die Dashi-Brühe aufkochen.
7
 Zum Anrichten die Ramen-Nudeln auf Schalen verteilen. Darauf Lachs, Garnelen, Röschen-Trio, Spinat und Eierhälften schön anordnen. Mit heißer Brühe begießen und mit Sesamsaat und Chiliringen bestreut servieren.

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