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Nährwerte  pro Person

Kalorien:
176 kcal
Fett:
1 g
Gesättigte Fette:
0.2 g
Kohlenhydrate:
32.9 g
Zucker:
27.1 g
Eiweiß:
3.2 g
Ballaststoffe:
4.88 g
Salz:
0.5 g

Zubereitung

1
 Blattspinat, Mango & Ananas auftauen.
2
 Banane schälen und in grobe Stücke schneiden.
3
 Limettenschale mit einem Zester abreiben und alle Zitrusfrüchte auspressen.
4
 Den Ingwer schälen und fein hacken oder reiben.
5
 Alle Zutaten in einen Mixer geben und fein pürieren.
6
 Je nach Vorliebe kann dem Smoothie etwas mehr oder weniger Saft zugegeben werden und mit Honig gesüßt werden.

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leicht 10 min

Zutaten

170 g bofrost*
170 g
bofrost*Blattspinat
200 g bofrost*
200 g
bofrost*Mangowürfel
200 g bofrost*
200 g
bofrost*Ananaswürfel
1 Stück
Banane
1 Stück
Limette, unbehandelt
1 Stück
Zitrone
2 Stück
Orangen
20 g
Ingwer
200 ml
Apfelsaft
Ggf. etwas Honig

Zubereitung

1.
Blattspinat, Mango & Ananas auftauen.
2.
Banane schälen und in grobe Stücke schneiden.
3.
Limettenschale mit einem Zester abreiben und alle Zitrusfrüchte auspressen.
4.
Den Ingwer schälen und fein hacken oder reiben.
5.
Alle Zutaten in einen Mixer geben und fein pürieren.
6.
Je nach Vorliebe kann dem Smoothie etwas mehr oder weniger Saft zugegeben werden und mit Honig gesüßt werden.

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