Nährwerte pro Person

Kalorien:

227.2 kcal

Fett:

12.2 g

Kohlenhydrate:

13.9 g

Eiweiß:

14.9 g

Zubereitung

Die tiefgefrorenen Broccoli-Röschen und den tiefgefrorenen Basmati-Gemüse-Reis im Mini-Dampfgarer für ca. 4 Minuten bei 600 Watt in der Mikrowelle erwärmen.

Die tiefgefrorenen Garnelen in Kräutersoße zugeben und alles für ca. 3 Minuten bei 600 Watt erwärmen. Danach vorsichtig umrühren und nach Belieben würzen.

Unser Tipp

Dieses Rezept ist für unseren Tomorrow's Kitchen Mini-Dampfgarer geeignet.

Garnelen mit Broccoli & Basmati-Gemüse-Reis

Name: Garnelen mit Broccoli & Basmati-Gemüse-Reis
Total time: 10 min
Yield: Personen 1

leicht 10 min

Zutaten

100 g bofrost*

100 g

bofrost*Broccoli-Röschen 350 g

Broccoli-Röschen 350 g

Art. Nr. 01710

350 g (1 kg = € 10,83)

3,79 €

inkl. MwSt.

70 g bofrost*

70 g

bofrost*Garnelen in Kräutersoße

4 EL bofrost*

4 EL

bofrost*Basmati-Gemüse-Reis

Basmati-Gemüse-Reis

Art. Nr. 00793

9,49 €

inkl. MwSt.

Schwarzer Pfeffer aus der Mühle

200 g bofrost*

200 g

bofrost*Broccoli-Röschen 350 g

Broccoli-Röschen 350 g

Art. Nr. 01710

350 g (1 kg = € 10,83)

3,79 €

inkl. MwSt.

140 g bofrost*

140 g

bofrost*Garnelen in Kräutersoße

8 EL bofrost*

8 EL

bofrost*Basmati-Gemüse-Reis

Basmati-Gemüse-Reis

Art. Nr. 00793

9,49 €

inkl. MwSt.

Schwarzer Pfeffer aus der Mühle

300 g bofrost*

300 g

bofrost*Broccoli-Röschen 350 g

Broccoli-Röschen 350 g

Art. Nr. 01710

350 g (1 kg = € 10,83)

3,79 €

inkl. MwSt.

210 g bofrost*

210 g

bofrost*Garnelen in Kräutersoße

12 EL bofrost*

12 EL

bofrost*Basmati-Gemüse-Reis

Basmati-Gemüse-Reis

Art. Nr. 00793

9,49 €

inkl. MwSt.

Schwarzer Pfeffer aus der Mühle

400 g bofrost*

400 g

bofrost*Broccoli-Röschen 350 g

Broccoli-Röschen 350 g

Art. Nr. 01710

350 g (1 kg = € 10,83)

3,79 €

inkl. MwSt.

280 g bofrost*

280 g

bofrost*Garnelen in Kräutersoße

16 EL bofrost*

16 EL

bofrost*Basmati-Gemüse-Reis

Basmati-Gemüse-Reis

Art. Nr. 00793

9,49 €

inkl. MwSt.

Schwarzer Pfeffer aus der Mühle

500 g bofrost*

500 g

bofrost*Broccoli-Röschen 350 g

Broccoli-Röschen 350 g

Art. Nr. 01710

350 g (1 kg = € 10,83)

3,79 €

inkl. MwSt.

350 g bofrost*

350 g

bofrost*Garnelen in Kräutersoße

20 EL bofrost*

20 EL

bofrost*Basmati-Gemüse-Reis

Basmati-Gemüse-Reis

Art. Nr. 00793

9,49 €

inkl. MwSt.

Schwarzer Pfeffer aus der Mühle

600 g bofrost*

600 g

bofrost*Broccoli-Röschen 350 g

Broccoli-Röschen 350 g

Art. Nr. 01710

350 g (1 kg = € 10,83)

3,79 €

inkl. MwSt.

420 g bofrost*

420 g

bofrost*Garnelen in Kräutersoße

24 EL bofrost*

24 EL

bofrost*Basmati-Gemüse-Reis

Basmati-Gemüse-Reis

Art. Nr. 00793

9,49 €

inkl. MwSt.

Schwarzer Pfeffer aus der Mühle

700 g bofrost*

700 g

bofrost*Broccoli-Röschen 350 g

Broccoli-Röschen 350 g

Art. Nr. 01710

350 g (1 kg = € 10,83)

3,79 €

inkl. MwSt.

490 g bofrost*

490 g

bofrost*Garnelen in Kräutersoße

28 EL bofrost*

28 EL

bofrost*Basmati-Gemüse-Reis

Basmati-Gemüse-Reis

Art. Nr. 00793

9,49 €

inkl. MwSt.

Schwarzer Pfeffer aus der Mühle

800 g bofrost*

800 g

bofrost*Broccoli-Röschen 350 g

Broccoli-Röschen 350 g

Art. Nr. 01710

350 g (1 kg = € 10,83)

3,79 €

inkl. MwSt.

560 g bofrost*

560 g

bofrost*Garnelen in Kräutersoße

32 EL bofrost*

32 EL

bofrost*Basmati-Gemüse-Reis

Basmati-Gemüse-Reis

Art. Nr. 00793

9,49 €

inkl. MwSt.

Schwarzer Pfeffer aus der Mühle

900 g bofrost*

900 g

bofrost*Broccoli-Röschen 350 g

Broccoli-Röschen 350 g

Art. Nr. 01710

350 g (1 kg = € 10,83)

3,79 €

inkl. MwSt.

630 g bofrost*

630 g

bofrost*Garnelen in Kräutersoße

36 EL bofrost*

36 EL

bofrost*Basmati-Gemüse-Reis

Basmati-Gemüse-Reis

Art. Nr. 00793

9,49 €

inkl. MwSt.

Schwarzer Pfeffer aus der Mühle

1000 g bofrost*

1000 g

bofrost*Broccoli-Röschen 350 g

Broccoli-Röschen 350 g

Art. Nr. 01710

350 g (1 kg = € 10,83)

3,79 €

inkl. MwSt.

700 g bofrost*

700 g

bofrost*Garnelen in Kräutersoße

40 EL bofrost*

40 EL

bofrost*Basmati-Gemüse-Reis

Basmati-Gemüse-Reis

Art. Nr. 00793

9,49 €

inkl. MwSt.

Schwarzer Pfeffer aus der Mühle

1100 g bofrost*

1100 g

bofrost*Broccoli-Röschen 350 g

Broccoli-Röschen 350 g

Art. Nr. 01710

350 g (1 kg = € 10,83)

3,79 €

inkl. MwSt.

770 g bofrost*

770 g

bofrost*Garnelen in Kräutersoße

44 EL bofrost*

44 EL

bofrost*Basmati-Gemüse-Reis

Basmati-Gemüse-Reis

Art. Nr. 00793

9,49 €

inkl. MwSt.

Schwarzer Pfeffer aus der Mühle

1200 g bofrost*

1200 g

bofrost*Broccoli-Röschen 350 g

Broccoli-Röschen 350 g

Art. Nr. 01710

350 g (1 kg = € 10,83)

3,79 €

inkl. MwSt.

840 g bofrost*

840 g

bofrost*Garnelen in Kräutersoße

48 EL bofrost*

48 EL

bofrost*Basmati-Gemüse-Reis

Basmati-Gemüse-Reis

Art. Nr. 00793

9,49 €

inkl. MwSt.

Schwarzer Pfeffer aus der Mühle

Nährwerte pro Person

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